Als je dit leest, is de kans groot dat je al eens geprobeerd hebt om te stoppen met roken. Je bent niet alleen; stoppen met roken is een van de moeilijkste dingen om te doen. Maar het is ook een van de belangrijkste. Roken is de belangrijkste oorzaak van vermijdbare overlijdens. Maak dit jaar dus het voornemen om voorgoed te stoppen met roken. En om u daarbij te helpen, hebben we vijf tips op een rijtje gezet die uw kansen op succes zullen vergroten. Van het vinden van de juiste methode tot het opbouwen van een ondersteunend netwerk, we behandelen alles wat je moet weten om eindelijk voorgoed van de nicotine af te komen.

1. Vind de juiste methode voor jou

Er zijn veel verschillende manieren om te stoppen met roken, en ze werken niet allemaal voor iedereen. De sleutel is om de methode te vinden die voor jou het beste werkt en je daaraan te houden. Als u al eerder hebt geprobeerd om gewoon te stoppen en dat niet zoals verhoopt is uitgepakt, probeer dan deze keer een andere methode. Er zijn tegenwoordig veel hulpmiddelen om te stoppen met roken op de markt, van nicotinepleisters en -kauwgom tot elektronische sigaretten, dus zoek er een waar jij je goed bij voelt en probeer het eens uit.

2. Stel een stopdatum vast

Een van de grootste fouten die rokers maken als ze willen stoppen, is dat ze geen specifieke stopdatum vaststellen. Zonder een vaste datum in gedachten is het gemakkelijk om het stoppen uit te stellen tot “volgende week” of “volgende maand” Maar volgende week en volgende maand komen nooit als je geen datum vaststelt en je er niet aan houdt. Dus kies een dag – bij voorkeur een dag die niet te stressvol is – en beloof jezelf om vanaf die dag rookvrij te zijn.

3. Bouw een ondersteunend netwerk op

Stoppen met roken is moeilijk, maar je hoeft het niet alleen te doen. Praat met uw vrienden en familieleden over uw besluit om te stoppen en vraag hen om steun. Laat hen weten dat u de eerste weken na het stoppen chagrijnig of prikkelbaar kunt zijn en vraag hen niet in uw buurt te roken. Daarnaast zijn er veel steungroepen beschikbaar, zowel persoonlijk als online, die u tijdens uw stopproces waardevolle begeleiding en aanmoediging kunnen bieden.

4. Verleidingen vermijden

Een van de beste manieren om terugval te voorkomen is om alle sporen van sigaretten en tabak uit uw leven te verwijderen. Doe asbakken, aanstekers en alles wat met roken te maken heeft weg, zodat u niet in de verleiding komt als de trek toeslaat. Het is ook belangrijk om situaties te vermijden waarin u normaal rookt, zoals na de maaltijd of bij het drinken van alcohol. Neem zo nodig een tijdje een pauze van sociale activiteiten totdat u sterker staat in uw voornemen om niet te roken.

5. Wees voorbereid op een terugval

Zelfs als u al deze tips perfect opvolgt, is er nog steeds een kans dat u op een bepaald moment tijdens uw stoppende reis terugvalt. En dat is niet erg! Stoppen met roken is moeilijk, en terugvallen hoort voor veel mensen bij het proces. Het is niet omdat je eens zondigt, dat je dan bij voorbaat bent gefaald. Probeer het gewoon nog een keer! En onthoud deze keer wat werkte (en wat niet), zodat je de volgende keer nog succesvoller kunt zijn.

Stoppen met roken is zeker en vast lastig, maar het is zeker de moeite waard. Deze vijf tips zullen uw kansen op succes verhogen bij het voorgoed stoppen met roken. Dus kies een datum, bouw een ondersteunend netwerk, vermijd verleiding, en wees voorbereid op een eventuele terugval, en maak je klaar om eindelijk je doel te bereiken om rookvrij te zijn! Je omgeving en je lichaam zullen je eeuwig dankbaar zijn!